Une Grossesse au Naturel

 * La grossesse est une période pendant laquelle il faut être particulièrement vigilante quant à l'auto-médication, qu'elle soit allopathique ou naturelle.

 * En effet, il est certes tentant, mais dangereux, de penser que parce qu'il s'agit de plantes, celles-ci seront plus douces ou moins inoffensives que les molécules chimiques...

 * Mais rappelez-vous ceci : ces plantes sont avant tout des concentrés de principes actifs, et c'est à partir de leur étude que les molécules chimiques ont été synthétisées!!!

 * Je vous propose donc ici une liste explicative des plantes autorisées pendant la grossesse, ainsi que le mode d'admission le mieux adapté. Je vous parlerai aussi des huiles essentielles.

 * Si, au cours de votre grossesse, vous envisagez d'utiliser une plante qui n'apparaît pas dans cette liste, consultez impérativement un spécialiste au préalable (naturopathe, herboriste, phytothérapeute, aromathérapeute), sous peine d'intoxiquer votre foetus.

 * Vous trouverez également un petit guide des vitamines et des minéraux généralement conseillés en supplémentations, ainsi que la liste des aliments dans lesquels ils sont présents.

I / LES PLANTES DE LA GROSSESSE

 * Pour le système nerveux  : camomille, mélisse, basilic, bourrache.

 * Pour le système immunitaire : échinacée, ail.

 * Pour le système digestif : camomille, mélisse, romarin.

 * Pour le système intestinal : framboisier, betterave, prune.

 * Pour le système urinaire : camomille, calendula, ortie, bourrache, guimauve.

 * Pour le système circulatoire : framboisier, ortie, trèfle rouge, bardane, ail, guimauve.

...Zoom sur....

 * Le framboisier

- Très riche en minéraux (calcium, potassium, phosphore, fer et zinc) et en vitamines (A, B, C, D, E)

- Equilibre tonicité et relaxation au niveau des muqueuses en général et des muscles pelviens en particulier: tonification des muscles utérins et du plancher pelvien. Les contractions seront alors moins douloureuses mais plus efficaces.

- Réduit les hémorragies post-partum.

- Ne pas en prendre durant les 3 premiers mois de la grossesse.

 * La camomille

- Idéale pour rétablir l'équilibre acido-basique. En effet, le stress (parfois si présent durant la grossesse) est un grand acidificateur de terrain, ce qui engendre de la fatigue supplémentaire, des troubles de la digestion, des problèmes de peau, des infections urinaires, des vaginites...donc de l'énervement et du stress supplémentaires!

- La camomille vous permettra donc de prévenir ces épisodes et/ou d'enrayer cette hyper-acidité et les troubles associés.

- Elle est aussi utile en cas de dépression et de léthargie.

- Elle est également conseillée en cas de diabète gestationnel, puisqu'elle régularise la glycémie.

 * Le trèfle rouge

- Lui-même richement pourvu de minéraux, il aide aussi à leur assimilation.

- Comme la camomille, c'est un alcalinisant (réducteur d'acidité) et aussi un dépuratif léger.

 * Le pissenlit

- Soutient du foie : idéal pour combattre l'anémie gestationnelle.

- Diurétique doux : aide à évacuer les toxines et les hormones en excès dans le sang. Equilibre l'eau dans le corps et soutient les reins.

- Laxatif doux car stimule le pancréas et donc la production d'enzymes digestives. A conseiller en cas de dibète gestationnel.

II/ LEUR MODE D'ADMINISTRATION

 * Les principes actifs des plantes sont plus ou moins exploités selon leur mode d'administration. Par exemple, une plante interdite en huile essentielle (le romarin, par exemple) sera pourtant autorisée en aromate culinaire.

 * Durant la grossesse, il est donc particulièrement important de savoir profiter des principes actifs des végéraux pour soi-même, sans pour autant aller jusqu'à la toxicité pour le foetus.

 * C'est pourquoi la meilleure forme gallénique que je vous conseillerais est la Gemmothérapie (cf page "Les Biothérapies"). En effet, elle représente le double avantage d'être très efficace tout en étant très douce, puisqu'elle est même utilisée en pédiatrie. De plus, la teneur en alcool est si faible qu'il en est inoffensif.

 * Ceci étant dit, cela ne vous empêche pas, si vous le préférez, de vous tourner vers les décoctions ou les tisanes, comme par exemple, pour répondre à vos problèmes digestifs. Elles ont d'ailleurs l'avantage de vous faire boire autre chose que du thé ou du café!!!

- Dans ce cas, si vous mélangez Gemmothérapie et Phytothérapie, attention au surdosage! Je vous conseillerais tout de même d'alterner les tisanes un jour sur deux, ou mieux encore, de demander conseil à un professionnel.

III / LES HUILES ESSENTIELLES

 * Alors là...Attention!!! N'oubliez jamais que les huiles essentielles peuvent être de véritables petites bombes, voire des lance-flammes!

 * C'est pourquoi la liste ci-dessous est à respecter scrupuleusement. Je dirais même que je déconseille fortement leur utilisation pendant les trois premiers mois, hormis quelques gouttes de citron ou de lavande en diffuseur, de temps en temps...et c'est tout!

1)  Les huiles essentielles autorisées à partir du 3ème mois de grossesse

 * Citron (zeste)

- Renforce le système immunitaire

- Antiseptique, antiviral, bactéricide

- Tonique digestif

- Fluidifiant sanguin

 * Lavande fine

- Régule le système nerveux (calmante, anti-dépressive, anti-spasmodique)

- Antiseptique général, antalgique

- Cicatrisante

 * Petitgrain Bigarade (feuilles)

- Equililibrannte nerveuse très puissante: anti-spasmodique, anti-dépressive

- Anti-inflammatoire (eczéma, furoncle, acné)

- Calme les transpirations excessives

 * Mandarinier (zeste)

- Pissant calmant nerveux

- Stimulant gastrique et hépatique

- Peau sèche, vergetures

 * Niaouli

- Anti-bactérienne, anti-virale, anti-fongique

- Décongestionnante veineuse et lymphatique

 * Pin (aiguilles)

- Antispasmodique, relaxante, décontracturante

- Angoisses, troubles du sommeil, insomnie, stress

- Spasmes gynécologiques

 * Serpolet

- Antiseptique, antibactérienne, antivirale, antifongique, antimycosique

- Aide à l'élimination des gaz

 - Diurétique

- Anti-tussive (toux d'irritation) mais expectorante (toux grasse)

2) Leur mode d'emploi

 * Une fois encore par souci de précaution, je vous déconseille de les utiliser pures directement sur la peau. D'une part, parce qu'elles peuvent être dermocaustiques, et d'autre part, parce que leurs principes actifs seraient trop puissamment envoyés dans le sang.

 * Préférez alors leur utilisation dans votre bain, ou bien mélangées à une huile végétale (noisette, amande douce, germe de blé...), ou bien enfin en diffusion dans votre pièce à vivre.

 * Pour des conseils personnalisés ou bien des recettes beauté et soin, n'hésitez pas à contacter votre naturopathe.

IV/ LES VITAMINES ET MINERAUX DE LA GROSSESSE

 * Vitamine A

- Intervient dans le développement cellulaire du bébé

-> Jaune d'oeuf, légumes verts, rouges et jaunes, fruits jaunes et rouges

 * Vitamine B1

- Fonctionnement de la thyroïde

- Défenses cutanées du bébé

-> Céréales complètes, levure, oeufs, porc, harcicots secs

 * Vitamine B2

- Réduit les risques d'éclampsie

-> Céréales complètes, jaune d'oeuf, légumes verts, fromage

 * Vitamine B5

- Aide au fonctionnement de l'hypophyse

- Soutient le système immunitaire

-> Jaune d'oeuf, levure, nombreux végétaux, gelée royale

 * Vitamine B6

- Réduit les nausées

-> Poisson, céréales complètes, oeufs, porc

 * Vitamine B9 (acide folique)

- Indispensable pour le développement osseux et cérébral

- Facilite l'augmentation du volume sanguin et la croissance des tissus

-> Céréales complètes, légumes verts, bananes, jus d'orange, haricots secs

 * Vitamine B12

- Contre l'anémie

-> Viandes maigres, poissons gras, oeuf, fromage

 * Oméga 3 et 6 (Vitamine F)

- Soutient le fonctionnement glandulaire de la mère et du bébé

- Aide à l'assimilation du calcium

- Intervient dans la coagulation sanguine

- Soutient le système nerveux (fonctionnement de la myéline)

-> Poissons des mers froides, huile de bourrache, huile de tournesol, huile d'onagre, huile de carthame, huile de maïs.

 * Vitamine C

- Aide à l'assimilation du fer

- Aide au stockage du calcium et du potassium dans les os

- Favorise la formation tissulaire

- Soutient le mécanisme immunitaire

-> Agrumes, poivron, kiwi, fruits rouges

 * Vitamine K

- Prévient les fausses couches

- Anti-hémorragique

- Soulage les nausées

-> Pommes de terre, tomate, chou, épinard, ortie, luzerne

 * Vitamine P (Bioflavonoïdes)

- Prévient les fausses couches

- Réduit les risques d'hémorragie

- Renforce les capillaires sanguins

-> Pulpe des fruits mûrs suivants: citron, pamplemeousse, cassis, myrtilles, groseilles, cerises, abricots

 * Le Calcium

- Formation du squelette et de la dentition

- Essentiel dans la coagulation sanguine et la contraction musculaire

- Prévient l'hypertension

-> Laitages, poissons en conserves avec les arrêtes, légumes verts, tofu

* Le Zinc

- Intervient dans la division cellulaire

- Essentiel au système immunitaire

- Aide au développement pondéral du foetus

-> Céréales complètes, viande rouge, oeufs, sardines en conserve, haricots secs

 * Le Fer

- Formation cellulaire et hormonale

- Composition de l'hémoglobine

-> Céréales complètes, poisson, jaune d'oeuf, viande rouge, légumes secs, épinards

V/ AUTRES CONSEILS

 * L'Homéopathie: elle est une des biothérapies également souvent conseillée lors de la grossesse. En effet, elle représente le double avantage d'agir aussi bien sur le plan physique que le plan énergétique. Elle pourra ainsi vous aider à venir à bout de certains désagréments qui trouveraient leur cause dans un blocage énergétique, que l'on ne soupçonne pas forcément.

 * Les élixirs floraux : je les conseille également vivement puisqu'ils permettent de nettoyer efficacement et rapidement les émotions perturbatrices de la grossesse et donc de résoudre aussi les problèmes physiques associés. Ils vous éviteront également de transmettre ces émotions néfastes et votre stress à votre bébé.

 * Les techniques manuelles (massages, réflexologie, shiatsu, acupuncture) : là, en revanche, je vous conseille la prudence, surtout lors des 3 premiers mois de grossesse. En effet, ce sont des techniques très efficaces en temps normal, qui peuvent donc s'avérer trop fortes à cette période. De plus, certains points, lorsqu'ils sont stimulés, sont abortifs. Je vous conseille donc vivement de patienter, et dans tous les cas, d'être certaine du sérieux de votre thérapeute et de lui préciser le nombre de SA.

 * Le Reiki : C'est la technique énergétique que je conseille le plus souvent puisqu'elle est très efficace et totalement inoffensive. En effet, l'énergie vitale qui vous est délivrée, à vous et au foetus, a la capacité de s'auto-doser et d'agir là où elle est nécessaire. De plus, elle rééquilibrera votre énergie et lui permettra de circuler librement dans vos méridiens, et donc d'en nourrir harmonieusement votre bébé. 1 séance mensuelle, voire davantage le dernier mois, permettront au foetus de bien se postionner pour l'accouchement et de faciliter votre travail (moins douloureux et moins long, diminue le risque de déchirures). Associé aux élixirs floraux, votre grossesse se déroulera dans la sérénité émotionnelle et l'équilibre énergétique, protégeant ainsi votre bébé du stress et des émotions négatives.

 * Les techniques de relaxation (sophrologie, méditation, visualisations...): je les conseille également vivement, puisque grâce à elles, vous apprendrez à mieux respirer, mieux gérer vos angoisses et aussi à mieux communiquer avec votre foetus. Elles sont d'ailleurs de plus en plus introduites dans les techniques de préparation à l'accouchement traditionnelles.

 * Je reste à votre entière disposition pour un accompagnement personnalisé, et faire de votre grossesse, une aventure harmonieuse et sereine!